يــــدا بـــيــــد نــسـعى لــرقــي الــمنـــتـــدى
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لنووم سريع..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نعومةا لأحساس
مشرفة منتدى التـسلـيه والمــرح
avatar

عدد الرسائل : 318
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 21/02/2009

مُساهمةموضوع: لنووم سريع..   السبت فبراير 21, 2009 8:25 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ......

إليكم بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..



نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

------


قف على رجل واحدة


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة



فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً


ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------


تناول الكالسيوم


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------


وقف التنفس


بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات



اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------


اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق



فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------


مساج القدميين..


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ



وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------


رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------


شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها



يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
تحياااااتي.......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mellowness
مدير عام
avatar

عدد الرسائل : 92
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 21/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: لنووم سريع..   الأحد فبراير 22, 2009 3:59 pm

يعطيك العافية أختي سلمت يداكِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زي القمر
مـشـرفــة قـــــســــم الأنـــيــــمي
avatar

عدد الرسائل : 251
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 21/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: لنووم سريع..   الأحد فبراير 22, 2009 8:41 pm

تسلمي أختي نعومة الأحساس على جملة النصائح والتعليمات القيّمة لــ نوم سريع وفعلاً معلومات خطيرة
ومفيدة الله يعطيكي ألف عافية ودوم الأبداع والنشاط بارك الله فيكي وما أنحرم من جديدك دوم في
القسم ولكي مني أرق تحية تقبلي مروري أختك زي القمر

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نعومةا لأحساس
مشرفة منتدى التـسلـيه والمــرح
avatar

عدد الرسائل : 318
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 21/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: لنووم سريع..   الإثنين فبراير 23, 2009 7:04 am



الله يخليكم ويحييكم ويسلمكم ويبقيكم على هالمرور اللي زاد من موضوعي رووعه
أخواتي ميلونس...و زي القمر ....الله لا يحرمني تواجدكم في باقي طروحااتي..
ودمتم بود.


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
انت العطش والماي
vip
avatar

عدد الرسائل : 139
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 23/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: لنووم سريع..   الإثنين فبراير 23, 2009 4:40 pm

مشكورة كتير على النصائح الحلوة يا لغاليه
يعطيكى ربى الف عافية على مجهودك الرائع

دمتى لنا بكل ود

ربنا ما حيرمنا منك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
صاحب المـوقـع
avatar

عدد الرسائل : 207
تاريخ التسجيل : 20/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: لنووم سريع..   الأربعاء فبراير 25, 2009 4:34 am

ثانكس خيتو نعومه علىالمعلومه المفيده يعطيكي ربي العافيه
والله لايحرمنا منك ولا من ابداعاتك
تقبلي مروري

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://qlove.own0.com
نعومةا لأحساس
مشرفة منتدى التـسلـيه والمــرح
avatar

عدد الرسائل : 318
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 21/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: لنووم سريع..   الأربعاء فبراير 25, 2009 12:54 pm


الله يعافيكم حبايبي يالغوالي انت اعطش والمااي وأكييد مديرنا ادمن

الله لايحرمنا طلتكم البهيه اللي منوره طرحي ....

تحيااتي اللكم ودمتم بوود.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لنووم سريع..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــنــتديـات الـــحــب :: المنتدى العام :: طــب وصــحــة-
انتقل الى: